Wie mache ich einen Wellnesstag?

Wellness-Tage, Wellness-Urlaub, Wellness-Farm. Nach dem Fitness-Boom der 1990er-Jahre ist ein neues “Nessie” in Form des Modebegriffs “Wellness” in aller Munde. Doch was verstehen wird darunter überhaupt?

Fassen wir es kurz und definieren es als Entspannung, die mit einem ganzheitlichen körperlichen und seelischen Wohlempfinden einhergeht. Diese Entspannung können wir auf unterschiedliche Weise erreichen. Wichtig ist, dass wir unserem Körper und unserem Geist bewusst etwas Gutes tun und sich unmittelbar daran ein gutes, positives Lebensgefühl einstellt. ( Wenn sich dieses Gefühl nicht einstellen sollte, verwenden Sie die Tipps, die Baz Luhrmanns Vertonung einer Zeitungskolumne vorgibt…

Wellness zuhause

Um zuhause einer richtigen Wellnesstag zu erleben, gibt es ein paar kurze Vorabtipps:

1. Schalten Sie Ihr Handy aus! Auch wenn es vielen unmöglich erscheint, nicht immer erreichbar zu sein, es geht! Probieren Sie es einfach einmal aus!


2. Fahren Sie den Computer herunter! Dabei ist es gut zu wissen, dass eine E-Mail immer wichtig ist, auch wenn Sie diese erst einen Tag später lesen…


3. Treffen Sie an Ihrem Wellnesstag keine Verabredungen, denn der Tag gehört allein Ihnen ( oder natürlich einem lieben Menschen, den Sie mit auf die Tour zum inneren Gleichgewicht nehmen wollen)

Nachdem diese Basics geklärt sind, geht es zum nächsten Punkt. Beginnen Sie den Tag mit einer kleinen Joggingrunde. Wenn Ihnen Joggen nicht zusagt, gehen Sie im Park spazieren. Bewegung tut gut, regt den Kreislauf und die Verdauung an und bietet genügend Momente, um die Natur zu genießen.

Im Anschluss daran bietet sich ein ausgiebiger Brunch an. Besorgen Sie sich Köstlichkeiten, die Sie nicht alle Tage einkaufen und genießen Sie. Entspannende Musik ist bei einem Wellnesstag eine gute Begleitung. Wie wäre es mit Klaviermusik von Chopin, Jazz-Suiten von Schostakowitsch oder einem Flötenkonzert von Mozart? Schließlich kommt der nächste Programmpunkt: Nochmals Bewegung. Besuchen Sie doch ein Hallenbad Ihrer Wahl! Schwimmen stärkt die Muskulatur und ist schonend für die Gelenke. Im Anschluss daran könnten Sie ein Sauna aufsuchen und kräftig schwitzen. Wenn Sie sich frisch erholt wieder auf den Nachhauseweg machen, freuen Sie sich sicherlich über einen knackigen, frischen Salat. Dazu gibt es frischen Fisch oder Pute. Nach all der Aktivität könnte eine kurze Mittagsruhe wahre Wunder wirken. Nach einer kurzen Siesta sind Sie wider aufnahmebereit für den nächsten Programmpunkt: Lesen. Endlich ist genügend Zeit, um sich dem neuen Roman zu widmen, den Sie erst neulich gekauft haben. Lehnen Sie sich zurück, schenken Sie sich einen Chai-Tee ein und schmökern Sie ohne Zeitdruck. Vielleicht haben Sie auch Lust auf eine wohltuende Massage durch Ihren Partner oder Ihre Partnerin. Nehmen Sie sich die Zeit und profitieren Sie von der Ruhe des Augenblicks.

Wenn der Abend sich nähert und es draußen langsam dunkel wird, können wir uns dann dem Abendessen widmen. Kreieren Sie Ihr eigenes Menu. Wenn Sie zu zweit sind, umso besser, denn kochen verbindet und schafft neue sinnliche Momente. Bei Kerzenschein können Sie dann das Dinner ausgiebig bei einer Flasche gutem Rotwein genießen und den Tag wohlig ausklingen lassen.